Raz na jakiś czas można przyszalec z krewetkami ;) jednak urlop nie wypalił. Ostatni dzień sjesty. 45 min i do domciu Antrykoty wołowe na zakończenie dyżuru http://fotoo.pl//out.php?i=695381_imag0052.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-14 22:19:33
Z okazji, że jest niedziela, a traktuje ten dzień jako NO LIMIT, po 6km biegu w hardych warunkach potanowiłem na od...erdol zrobić torcik na biszkopcie nasączony miodowym Jackiem Danielsem z masą kakaową na bazie Syntraxa matrixa perfect Choko,przekładany bezą, wiórkami kosowymi, bitą śmietaną, migdałami i polewą maślaną z czekoladą wedla mleczną. [...]
Serniczek czekoladowo - waniliowy z migdałami, nie ma to jak porządnie zacząć dzień:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ea0e1b8a2f2422ab8e41f3219766535.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a9e06d28f5423caeefbda8501c7fe7.JPG
Panowie przecież keczupy tak wiele kcal nie mają. Wybrałem ten najmniej kaloryczny z przystępnych cenowo i to 15 kcal na porcje a porcja jest na cały dzień. :-)
nie chciałem chitować dzisiaj ale w końcu dzień święty święcić więc zrobiłem torcik wzorując się na przepisie aklorda (przerobiłem polewe i mase trochę) http://i57.tinypic.com/30v12df.jpg http://i60.tinypic.com/n3x443.jpg
postaram się bardziej to urozmaicać...rybka (panga) jak najbardziej! Ale z miesiąc nie było chyba! Tak na magrinesie: gdy przeglądam diety kulturystów to wydaję się, że oni jedzą dzień w dzień to samo...jak ma się to do "przyzwyczajenia" organizmu, które ma prowadzić to stagnacji?? ps. zjadlem niedawno omlecik: 3 jaja, 100g owsianych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień pierwszy: 1. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce serie 15,12,10,8 Rozpiętki serie ( ilość seri taka sama wszędzie) Wyciskanie hantli na ławce skośnej seria 2.Plecy Podciąganie na drążku Martwy ciąg ( od niedawna) Wyciąg górny 3. Brzuch Podciągane nóg na drążku Brzuszki Dzień drugi 1.Biceps Młotki Wyciskanie na modlitewniku ( nie wiem [...]
[...] ale lzejszy niz kiedys co mialem ,no w to wchodzilo trzesenie ,bicie szybkie serca oraz chodzilem caly jak zwaty i myslale mze poprostu upadne na ziemie i wczoraj przez caly dzien ,wczesniej robilo mi sie na pare minut jak zapomnialem albo ktos mnie zagadal to znikalo.I teraz nie wiem czy to z stresu ,zmeczenia czy wraca mi padaczka bo jesli tak [...]
[...] tluszczy bylo najgorszym czym moglo byc zastój sam minął po dodaniu troszke kcal . Jezleli chodzi o tluszcze mi te 40 g wystarzczy wieksza ilosc spowodowala na nastepny dzien przyrost masy o 1 kg tluszczu ( sprawdzalem z rana po wyróżnieniu sie ) . U mnie wage moge sprawdzic codziennie jak reaguje organizm a nie po 10 dniach , efekt widac na [...]
Ja tydzień temu za***iście rozwaliłem całą rozgrzewkę choć była rzeźnia na treningu,ale przy technikach tak osłabłem,że koleś mi powiedział,że przez chwilę widział same białka zamiast moich oczu.Ja widziałem kilka razy mgłę,ale kolegi nie mogłem namierzyć...Instruktor od razu się zainteresował,bo zawsze ćwiczę na maksa,a wtedy co chwilę robiłem [...]
dzień doberek Jutro jigoro kano cup o 8.10 w polsacie sport Wkurzyła mnie babka od nauki jazdy, mam nieopanowany plac, a czysto teoretycznie mam koniec kursu. A na dodatek się okazało,że jak nie wykupię dodatkowych jazd w tej szkole,to nie wydadzą mi papierów na egzamin:/
Paszkos244 - to nie dla mnie teraz jak nie mam czegoś do jedzenia co 3h to nie moge sie na niczym skupić}:-( raz chyba przez 3 dni próbowałem trzymać zasady IF i kończyło sie tym ze na 2gi dzień rano do wc nikt nie mógł wejść w pracya ja bylem tam chyba z 5 razy :p a co do zalewania jedząc co 3h ale ustawiając dobre produkty + odpowiedni trening [...]
hormony nic nie mają chyba tu do rzeczy ja mam ten progesteron już normie i nie ma poprawy . Tu chodzi o płyn mózgowo rdzeniowy wytłumienie neurosteroidów , zmianę białka kodującego receptory AR , zmianę gęstości receptorów , zmianę ekspresji chromatyny itp . hormony to jest pikuś . Jakie masz objawy na dzień dzisiejszy a jakie miałeś podczas [...]
pn - jj wt - plecy + bic śr - jj cz - klata + tric pt - nogi + barki (ewentualnie w sobotę gdybym w piątek nie dał rady) so/nd - wolne - najlepiej rowerek :) a jak będzie czas to i rowerek po treningu (45minut) WTOREK Plecy: -drążek nachwytem - 4xmax -wiosłowanie sztangą/sztangielką? 4x 10-12 -przenoszenie sztangi za głowę?????? - dać czy [...]
ok.. MC robiłem przy treningu nóg - jako ćwiczenie na 4-głowe uda. MC na prostych nogach robiłem na 2-głowe uda. nie chcę robić żadnych martwych ciągów (obciążąć prostowników grzbietu) ponieważ mam problem z kręgosłupem. chcę odciążyć prostowniki. z powyższego powodu odpada "dzień dobry". przy przysiadach się nie pochylam, za czym nie [...]
A nie lepiej przez wakacje ustawić trenigni pod partera trening z partnerem super żecz sam tak trenuje od 2 tyg dzień w dzień z partnerem tarcze kombinacje nogi np same albo nogi + ręce ja np robie tak tren.z parterem 1 godzina 15 min (Kombinacja jedan lub dwie) X 4 czyli wychodzi godzina albo zadaniówki dla mnie nie ma nic lepszego niżtrening z [...]
[...] Nie ma znaczenia ile tego glutenu zjesz, reakcja organizmu bedzie taka sama. Jest naprawde sporo zamiennikow pieczywa i tego typu rzeczy, ja przestalam jesc gluten z dnia na dzien, jak tylko dostalam diagnoze Hashimoto. Przestalam tez jesc nabial, bo mam nietolerancje laktozy - jak wyglada moje zycie kulinarne? Na wypasie, niczego mi nie [...]
bardziej bym porownal do sciagania linek w bramie ale duzo ciezej sie to robi, rociagnięcie klatki jest doskonałe, jak masz hantle na ktorych mozesz sie "wozic" to polecam, ja mam takie dwa stare gryfy z "golden age" po swoim wujasie ktore nie sa gwintowane i swietnie sie do tego nadaja p.s. no i zarcie nawet udaje mi sie wreszcie ogarniac, [...]
[...] 33,5kg-10p 38,5kg-10p 43,5kg-10p 2.przysiady ze sztangą 66kg-13p 75kg - 3x10p 3. hack przysiady ze sztanga 70kg 12,11,10p Uwagi: Ok, troche dzisiaj odczulem to ze 3 dzien pod rzad ciagne trening no ale mialem wolny poniedzialek to zrobilem. (i tak mi sie split przestawi w najblizszych 2 tygodniach ale kij tam, nie jestem mr.O priorytety [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
